入伏以来，全国多地持续遭遇高温湿热天气。然而，仍有不少市民坚持高强度锻炼，导致因高温运动引发的晕厥甚至心脏骤停事件频发。近日，江苏泰州、浙江杭州等地接连发生运动者倒地险丧命的危急情况，引发社会广泛关注。针对此类事件，石家庄市人民医院急诊科何主任提醒广大市民，高温天气下剧烈运动隐患极大，切勿盲目硬撑。5

石家庄市人民医院急诊医学科主任何志红指出，高温下剧烈运动主要存在三大健康风险。首先是对心脑血管的强烈冲击。高温下运动强度过大，易造成血压升高、心率加快，加之高温导致血管扩张、血液黏稠度升高，极易诱发心梗、脑梗等急性心脑血管疾病。

其次是热射病的致命威胁。何主任强调，每年7至8月是热射病的高发期。作为中暑分级中最严重、最致命的类型，热射病会导致核心体温急剧飙升超过40℃，引发中枢神经系统损伤及心脏、肾脏、肝脏等多器官功能衰竭，死亡率高达20%至70%。

第三大风险则是脱水及电解质紊乱。大量出汗后如果只喝白开水，会造成体内电解质失衡，极易诱发肌肉抽搐等热痉挛症状。

为防范高温运动风险，何主任给出了明确的科学运动建议。在高温天气下，运动强度应适当减半，以“微微出汗、略感疲劳”为宜，跑步单次建议控制在5公里以内。补水方面，运动前、中、后都要及时补充，每隔15至20分钟喝一次水；出汗较多时，应饮用淡盐水或运动饮料以补充电解质。此外，户外运动应尽量安排在清晨或傍晚，坚决避开正午等高温时段。

一旦身边有人发生晕厥，应如何正确施救？专家提醒，应立即将患者转移至阴凉通风处，解开衣领和腰带，用湿毛巾敷在额头、颈部、腋下等大动脉部位进行物理降温。若患者出现无意识、无呼吸的情况，必须立即实施心肺复苏并拨打120急救电话。