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黄龙

来宾市中医医院

很多老年人有“晚上一躺下就全身痒痒，觉都睡不好”“身上没啥变化就是很痒”的困扰。有人认为这是小毛病、年纪大了就这样，其实老人瘙痒背后有多种原因，若未妥善护理，会加重瘙痒、引发皮肤感染，降低老人生活质量。今天笔者来说说老年性皮肤瘙痒的原因，并介绍常见居家护理措施，助老年朋友摆脱瘙痒困扰。

老年性皮肤瘙痒是咋回事？

（1）皮肤自身“老化”原因，这是根本所在。伴随年龄增长，老年人皮脂腺、汗腺功能会逐渐衰退，分泌汗液、油脂减少，皮肤就失去了天然“保护膜”，容易粗糙、干燥，角质层水分大量流失，就如同开裂的大地，干燥的皮肤会刺激神经末梢，导致瘙痒发生，尤其躯干、四肢的油脂分泌少的部位，会更明显的瘙痒。

（2）身体内部因素，比如基础疾病、用药等。一些基础病，比如甲状腺功能异常、糖尿病、肝胆疾病等，可能对皮肤代谢产生影响，引发瘙痒。一些药物也可能存在皮肤瘙痒的副作用。另外，老人睡眠差、焦虑情绪等，可能会放大瘙痒感受，陷入“越痒越抓、越抓越痒”的恶性循环。

（3）外界环境刺激，比如冬季暖气、夏季空调，会降低室内湿度，加重干燥；秋冬季节空气干燥，会加速皮肤水分流失；化纤材质衣物会摩擦刺激皮肤；强刺激性清洁产品会破坏皮肤屏障，引发或加重瘙痒。

老年性皮肤瘙痒该怎么缓解？

老年性皮肤瘙痒的干预核心在于“保湿、温和、避免刺激”，操作并不复杂，建议大家在日常生活中这样做：

（1）重视保湿：①选用适宜保湿产品，以无香精、无酒精、温和的保湿霜或身体乳为首选，建议选用质地偏厚重的，可以更持久地保湿。不要用含刺激成分、香味浓郁的产品。②正确涂抹：建议洗漱后3-5分钟涂抹，此时皮肤轻微湿润，立即均匀涂抹可以更好地保湿，瘙痒部位可以厚涂，干燥季节可以每日2次。③积极补水：在外用保湿基础上，还要多饮水，建议每天1500-2000ml，以免身体缺水干燥，但不要一次性喝太多，以免增加身体负担。

（2）温和清洁，不要过度：很多老年人习惯“勤洗澡”，认为可以止痒，但其实并不会，甚至会加重瘙痒。建议合理控制洗澡频率，秋冬季节每周1-2次即可，夏季出汗多，可2天一次，尽量不要每天洗澡。洗澡时要合理控制水温，以手感温热不烫为宜，建议38-40℃，而且建议每次10分钟以内完成，以免热水长时间冲洗破坏皮肤油脂层，加重干燥。另外，要选择温和清洁产品，不要用强碱性肥皂、沐浴露，以温和医用沐浴露，或直接温水洗澡为宜，洗后干净柔软毛巾轻拍干，不要用力揉搓。

（3）调节环境，减少刺激：①建议室内湿度控制50%-60%，若秋冬季节或用空调、暖气，可以购置一台加湿器，避免空气过于干燥。②尽量不要搔抓，以免抓挠损伤皮肤屏障，或者抓破造成感染。可以轻轻拍打或涂保湿霜帮助缓解，如果瘙痒难忍，可以遵医嘱用温和外用止痒药膏，不要盲目用激素类药物，以免加重刺激。③注意避开其他刺激，比如宠物毛发、花粉、尘螨、冷风等，外出穿长袖，做好防护。

（4）舒适穿着，减少摩擦：①建议选择纯棉、亚麻等天然透气面料，减少皮肤刺激。②少穿或不穿化纤、羊毛材质衣物，易产生静电，摩擦诱发瘙痒。③以宽松衣物为宜，避免紧身衣物摩擦皮肤，而且洗衣后一定要漂洗干净洗涤剂，以免残留成分刺激皮肤。

（5）调整生活习惯：①饮食方面，建议多吃富含维生素A、维生素E的食物，比如南瓜、胡萝卜、坚果、瘦肉等，可以滋养皮肤，缓解干燥；不要吃油腻、辛辣、过咸的食物，可能刺激皮肤，加重瘙痒。②规律作息，少熬夜，以免影响皮肤自我修复，加重干燥、瘙痒。③调节情绪，保持舒畅心情，以免情绪波动使瘙痒感受放大。日常可以听音乐、参与社区活动等放松心情，缓解压力。

这里要重点提醒大家：如果瘙痒持续不缓解，一定不要硬抗，要积极到医院皮肤科就诊，接受相关检查，以便明确病因，对症治疗，缓解瘙痒，解除痛苦。

总之，老年性皮肤瘙痒是皮肤生理老化与外界刺激共同作用的结果，并非小毛病或正常反应，可通过科学日常护理预防、缓解。希望老年人与家属重视皮肤瘙痒，科学防护，守护皮肤健康，让老人远离瘙痒，安享晚年。