滚动信息2

单爽

秦皇岛市妇幼保健院

很多宝妈认为剖宫产手术结束、伤口拆线愈合，就代表身体彻底恢复，实则不然。剖宫产属于侵入性腹腔手术，术中会对子宫、腹壁、盆腔组织造成轻微创伤，若术后康复方式不当，极易引发腹腔粘连、盆腔淤血、慢性腰腹疼痛、经期腹痛加重等后遗症，甚至长期影响女性身体健康。科学规范的术后康复，是规避并发症、摆脱产后慢性疼痛、恢复身体机能的关键，掌握核心康复要点，才能让身体高效修复。

术后早期活动是预防腹腔粘连最核心、最有效的手段。不少宝妈受传统坐月子误区影响，术后长期卧床静养，殊不知静止不动会让腹腔内受损的脏器、腹膜容易发生粘连，引发腹痛、腹胀，严重时还可能影响后续子宫恢复。术后6小时，宝妈即可在家人协助下翻身、侧卧，轻轻活动四肢，促进腹腔血液循环，避免组织粘连。术后24小时左右，若无头晕、伤口剧痛等不适，应下床缓慢走动，每天分次短时间活动，循序渐进增加活动量，切忌久卧不动，也不可剧烈走动牵拉伤口。

伤口精细化护理，是避免炎症、诱发慢性疼痛的基础。剖宫产有腹壁表层伤口与子宫内部切口，表层伤口需保持干燥清洁，产后短期内避免沾水、摩擦、抓挠，按时消毒换药，观察伤口有无红肿、渗液、硬结。若伤口愈合后仍有轻微发硬、刺痛，属于正常修复现象，切勿频繁按压揉搓。同时要避免过早弯腰、下蹲、提重物，防止腹压骤增导致伤口牵拉受损，形成皮下瘢痕粘连，遗留长期隐痛。产后3个月内是瘢痕修复关键期，做好防晒和保湿护理，可减少瘢痕增生引发的局部不适。

科学调控腹压，规避盆腔淤血与慢性腹痛。术后腹压过高是导致子宫复位不良、盆腔充血、腰腹酸痛的重要原因。月子期间严禁卷腹、平板支撑、深蹲等高强度核心训练，这类动作会大幅增加腹压，牵拉未愈合的子宫切口和腹腔组织，加重组织损伤，诱发长期慢性疼痛。日常尽量采用侧卧、半卧位休息，避免长时间平躺，减少子宫后位概率，缓解盆腔淤血。排便时切勿过度用力，预防便秘，便秘会持续升高腹压，加重腹腔组织牵拉，增加粘连风险。

饮食调理遵循“清淡温补、循序渐进”原则，助力组织修复、减少粘连隐患。术后排气前禁食禁水，排气后优先食用米汤、粥水等流质清淡食物，避免油腻、胀气食物，防止腹胀压迫腹腔脏器，影响创面愈合。恢复正常饮食后，多摄入优质蛋白、维生素，促进伤口和子宫创面修复，少吃生冷、辛辣、刺激性食物，避免刺激盆腔血管收缩，引发淤血腹痛。同时规律饮水、适量吃膳食纤维食物，保持排便通畅，从根源减少腹压异常问题。

规避康复误区，杜绝后遗症加重。很多宝妈产后腰腹疼痛、腹部发紧，误以为是体虚导致，盲目进补、长期卧床，反而加重粘连和淤血问题。还有部分宝妈过早束腰、佩戴过紧收腹带，虽能暂时收紧腹部，但会压迫腹腔脏器，阻碍血液循环，加重组织粘连，诱发长期腰酸腹痛。收腹带需松紧适度，白天佩戴、夜间取下，避免长期束缚。

产后42天复查是康复的重要关卡，宝妈需按时完成盆底、子宫、腹腔恢复检查。若存在轻微粘连、盆腔淤血、腹直肌分离等问题，可在专业康复师指导下进行温和的盆底修复、躯干放松训练，通过科学干预改善局部循环，松解轻微粘连组织，避免小问题拖延成长期慢性疼痛。

剖宫产康复不求快、但求稳，早期科学活动、做好伤口护理、合理管控腹压、规避康复误区，就能最大程度降低腹腔粘连、慢性疼痛风险，让身体平稳、彻底恢复，守护产后长期健康。