滚动信息2

陈彦辉

唐山市曹妃甸区医院  神经内科内分泌科

每到秋冬季节，气温骤降、昼夜温差加大，脑梗死、脑出血等脑血管疾病的发病概率会显著攀升，是全年发病、复发的高峰期。很多高危人群春夏季节血压平稳、身体无不适，便放松警惕，忽略秋冬季节的血管养护。事实上，低温天气会持续刺激人体血管收缩、血液黏稠度升高、血压波动剧烈，极易诱发血管堵塞、破裂，引发突发脑血管意外。对于高血压、高血脂、糖尿病、中老年等高危群体而言，掌握秋冬专属防护要点，是规避重疾、守护脑血管健康的关键。

秋冬成为脑血管病高发季，核心源于气温变化对血管的强烈刺激。人体血管对温度极其敏感，秋冬冷空气来袭，体表血管会快速收缩，外周血管阻力增加，直接导致血压骤然升高、波动频繁。长期高血压患者的血管壁本就硬化脆弱，反复的血压起伏，极易冲破脆弱脑血管引发脑出血，或导致斑块脱落形成血栓，诱发脑梗塞。同时秋冬气候干燥，人体水分流失快，若补水不足，血液会愈发黏稠、血流速度减慢，血栓形成风险大幅上升。再加上秋冬季节人们运动量减少、进补油腻、作息紊乱，多重因素叠加，让脑血管疾病进入爆发期。

临床数据显示，秋冬脑血管意外患者中，高危人群占比超90%。其中包括长期高血压、高血脂、糖尿病患者，三高会持续损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化，是脑血管病变的基础诱因；中老年群体血管弹性下降、硬化老化，血管自我调节能力变差，无法适应气温骤变；有脑梗、脑出血家族史、既往脑血管病史人群，复发风险极高；此外，肥胖、长期吸烟酗酒、久坐不动、熬夜劳累人群，也是秋冬脑血管病的重点高发人群，需重点做好防护。

想要平稳度过脑血管疾病高发季，高危人群无需过度恐慌，做好科学、精准的秋冬防护，就能大幅降低发病风险，核心牢记五大防护要点。首先是严控基础指标，稳定血压血糖血脂。秋冬切忌随意停药、减药，气温变化会导致基础病波动，需坚持规律服药，每日监测血压，定期复查血糖、血脂，将指标控制在正常范围，避免指标大幅波动损伤血管。晨起是血压高峰时段，高危人群切忌猛然起身、剧烈活动。

其次是做好保暖防寒，规避温差刺激。脑血管突发意外多集中在清晨、夜间低温时段，高危人群外出务必做好头部、颈部保暖，戴好帽子围巾，避免冷风直吹头部。室内外温差较大时，不要快速进出，可在门口短暂过渡，让血管逐步适应温度变化。尤其晨起不要立刻掀开被子下床，静坐三分钟缓慢起身，预防体位性血压波动诱发血栓。

第三是科学补水、清淡饮食，改善血液状态。秋冬干燥，高危人群需养成少量多次补水的习惯，晨起空腹、睡前适量饮水，稀释血液、降低黏稠度，减少血栓形成。同时摒弃秋冬盲目进补的误区，减少肥肉、动物内脏、高油高盐高脂食物摄入，少吃辛辣刺激食物，多吃新鲜果蔬、粗粮，保持饮食清淡，减轻血管代谢负担，杜绝血脂飙升。

第四是坚持适度运动，杜绝久坐不动。秋冬寒冷不宜剧烈运动，高危人群可选择快走、慢走、太极等温和运动，避开清晨低温时段，选择午后气温较高时锻炼。适度运动可促进血液循环、改善血管弹性、稳定血压，避免久坐导致的血液淤滞、血栓堆积，同时杜绝熬夜、过度劳累，保证充足睡眠，减少血管应激损伤。

最后是牢记预警信号，早发现早救治。脑血管病发作前多有先兆，突发头晕头痛、单侧肢体麻木无力、言语不清、视物模糊、口角歪斜、走路不稳，都是典型预警症状。出现异常切勿拖延观望、自行缓解，需立即就医，把握黄金救治时间，最大程度降低致残、致死风险。同时保持情绪稳定，避免暴怒、焦虑、过度激动，防止情绪剧烈波动诱发血压骤升。

脑血管疾病可防可控，秋冬高发绝非偶然，多是低温刺激、养护不当、基础病失控共同导致。对于高危人群而言，秋冬季节的血管养护远比治疗更重要。坚持规律服药、做好保暖、清淡饮食、适度运动、警惕预警信号，从日常细节筑牢血管防线，就能有效规避脑血管突发意外，平稳安稳度过秋冬疾病高发期。