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王连军

廊坊市中医医院  脑病一科

每到秋冬降温时节，心梗、脑梗、高血压急症、脑卒中的发病风险便会大幅攀升，秋冬也被公认为心脑血管疾病的“危险高发季”。很多中老年人、三高人群看似日常状态平稳，却容易在换季降温、昼夜温差变大时突发血管急症。这并非偶然，低温天气会从多方面刺激血管、扰乱血压血脂，大幅加重心血管负担。掌握秋冬高发诱因，做好科学防护、规避生活误区，能有效守住血管健康，远离突发急症。

秋冬之所以成为心脑血管疾病高发期，核心诱因是气温骤变与季节作息改变。人体血管遵循“热胀冷缩”原理，秋季转凉、冬季低温刺激下，全身血管会自动收缩痉挛，血管管径变窄、血流阻力增加，直接导致血压骤然升高、波动变大。同时寒冷天气会让血液黏稠度上升，血流速度变慢，脂质更容易沉积、血栓更易形成，大大增加脑梗、心梗、血管堵塞的发病概率。此外，秋冬昼夜温差大、空气干燥、室内外冷暖交替，血管反复收缩扩张，稳定性大幅下降，极易诱发血管突发问题。

高危人群需重点警惕，不可掉以轻心。高血压、高血脂、糖尿病、冠心病患者是秋冬高发急症的核心人群，血管本身存在硬化、狭窄、脂质沉积问题，低温刺激后风险成倍增加。同时，长期熬夜、久坐不动、吸烟酗酒、肥胖、中老年群体，血管调节能力偏弱，换季时节更易出现血压失控、心肌缺血、脑部供血不足等问题。很多患者平时症状轻微，无明显不适，却会在秋冬夜间、清晨突发急症，隐蔽性强、危险性高。

秋冬防护首先要稳住血压，规避晨起高发风险。临床数据显示，心脑血管急症高发于清晨6至10点，也就是医学上的“清晨高血压高峰”。秋冬清晨气温最低，血管痉挛最明显，血压波动最大。高危人群切忌晨起猛起、猛然用力、立刻外出受寒，建议醒来后卧床缓坐片刻，缓慢起身，做好头部、颈部保暖，避免冷风直吹。同时坚持规律监测血压，早晚各测一次，发现波动及时干预，切勿擅自停药、减药。

科学调整饮食，清淡养护血管，拒绝秋冬“贴秋膘”误区。秋冬天气寒冷，很多人偏爱火锅、肥肉、浓汤、辛辣重油食物，盲目进补保暖。高脂高热量饮食会升高血脂、增加血液黏稠度，加重血管负担，极易诱发血栓堵塞。日常饮食需坚持低盐、低脂、低糖原则，多吃新鲜果蔬、粗纤维食物、优质蛋白，多喝水，改善血液黏稠状态，少烟酒、少重油重盐，从源头减少血管脂质沉积。

合理运动、规避运动误区，是秋冬护血管的关键。很多人天冷后长期居家久坐、不愿活动，会导致血流变慢、代谢下降、血栓风险升高；也有人清晨空腹高强度运动、早起寒风中锻炼，极易诱发血管痉挛、心肌缺血。科学运动建议选择午后气温较高、天气温暖的时段，进行快走、慢跑、太极等温和运动，循序渐进、适度锻炼，促进血液循环、增强血管弹性，杜绝晨起早练、剧烈运动、大汗淋漓。

保暖防寒、规律作息，稳住血管调节功能。全身保暖重点护住头颈、胸口、四肢，避免冷风直吹颈部和胸前，这两处血管丰富、受寒后极易引发全身血管痉挛。同时秋冬昼短夜长，需早睡早起、杜绝熬夜，长期熬夜会损伤血管内皮、升高血压、紊乱代谢，大幅增加急症风险。日常保持情绪稳定，避免暴怒、焦虑、过度激动，情绪剧烈波动也是诱发心梗、脑梗的重要诱因。

学会识别预警信号，早发现、早就医是保命关键。胸闷胸痛、心慌心悸、频繁头晕头痛、肢体麻木无力、言语不清、视物模糊、一过性发黑，都是心脑血管发病的典型预警症状，出现任何一项异常，切勿拖延观望，需立即就医检查。很多重症急症发病前都会出现轻微前兆，及时干预可有效规避危重风险。

总而言之，秋冬心脑血管防护重在细节、贵在坚持。低温刺激、血压波动、血液黏稠、作息饮食不当，是季节高发的核心原因。高危人群需摒弃侥幸心理，做好保暖、稳血压、调饮食、适度运动、规律作息，识别异常信号、坚持规范用药，全方位守护血管健康，平稳度过心脑血管高发季，远离突发急症威胁。