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罗丽萍

广西百色市田东县人民医院

呼吸是最基础的生命活动，顺畅的呼吸是身体健康的重要保障。慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺）是高发慢性呼吸系统疾病，隐匿性强、病程长、易反复发作，早期症状极易被忽视，多数人出现喘息、气短症状时，肺功能已发生不可逆损伤。想要预防慢阻肺，或帮助患者稳定病情、减少急性发作，顺应季节变化做好日常护理，比发病后临时治疗更有效、更关键。

慢阻肺是一种可预防、可管控的慢性疾病，核心特征是持续性气流受限，气道和肺部长期存在慢性炎症。吸烟、空气污染、粉尘刺激、反复呼吸道感染、年老体弱等，都是诱发慢阻肺的主要因素。不同于普通感冒咳嗽，慢阻肺的损伤不可逆，一旦确诊，肺部功能无法彻底恢复，秋冬换季、冷暖交替时极易急性发作，严重时会引发呼吸衰竭、肺心病等并发症，严重影响生活质量。对普通人群而言，做好日常防护可有效规避患病风险；对患者来说，规范护理是安稳度过四季、延缓病情发展的关键。

四季气候差异会直接影响呼吸道状态，针对性养护才能筑牢呼吸防线。春季气温多变、花粉柳絮纷飞，是呼吸道过敏和感染高发期，也是慢阻肺诱发旺季。日常需根据气温及时增减衣物，预防受凉感冒；花粉、扬尘天气减少外出，必要时佩戴口罩，避开花草密集区域。室内定时通风，保持空气清新，同时坚持清淡饮食、多饮温水，减少气道刺激，降低炎症发作概率。

夏季高温闷热、气压较低，长期密闭的空调房易滋生霉菌、螨虫，冷空气刺激还会诱发气道痉挛，加重咳喘。慢阻肺人群夏季切勿贪凉，空调温度不宜过低，避免冷风直吹，定期清洗空调滤网，保证室内空气洁净。避开正午高温时段外出，防止闷热缺氧引发胸闷气短。同时及时补充水分，稀释痰液、保持气道通畅，减少痰液淤积引发的不适。

秋季气候干燥、风沙较多，干燥空气会破坏呼吸道黏膜屏障，降低抵抗力，诱发干咳、咽痛。秋季护肺核心为润燥保湿，可借助加湿器将室内湿度维持在50%左右。饮食多吃润肺生津的果蔬，忌食辛辣燥热食物。同时秋季早晚温差悬殊，需重点做好颈部、胸口保暖，避免冷空气侵袭刺激气道，预防病情反复。

冬季严寒低温，是慢阻肺急性发作的高峰期。冷空气易引发气道收缩、痉挛，加之冬季流感高发、室内通风不足，呼吸道感染风险大幅上升。日常需做好防寒保暖，减少低温时段外出，外出规范佩戴口罩、围巾。室内保暖的同时定时开窗通风，保持空气流通。同时规避劳累、熬夜，规律作息，提升机体免疫力，抵御病毒侵袭。

四季养护之外，常态化日常防护是守护呼吸的根本。吸烟是慢阻肺首要致病因素，主动吸烟、二手烟、三手烟都会持续损伤气道黏膜，普通人戒烟可有效预防患病，患者戒烟是延缓病情的首要举措。同时远离粉尘、油烟、刺激性气体，日常做饭及时开启油烟机，避免有害气体堆积，减少气道刺激。

科学的呼吸锻炼能有效改善肺功能，适合慢阻肺人群长期坚持。日常可每日练习10至15分钟腹式呼吸、缩唇呼吸，增强呼吸肌力量，改善通气功能，缓解气短、喘息症状。同时根据自身情况开展温和运动，如散步、太极等，规避剧烈运动，循序渐进提升心肺功能和身体耐力。

规律作息、均衡饮食、规范用药同样不可或缺。日常保证充足睡眠、避免过度劳累，稳定自身免疫力。饮食以高蛋白、高维生素、易消化食物为主，补足营养、增强体质。确诊患者需严格遵医嘱规律用药、定期复查，不可擅自增减、停用药物，若出现咳嗽加重、咳痰增多、喘息加剧等情况，需及时就医，防止病情急性加重。

慢阻肺虽无法根治，但完全可防、可控、可养护，且并非老年人专属病，长期接触污染物、有呼吸道基础疾病的中青年均属于高危人群。呼吸健康无小事，养护贵在坚持。摒弃不良生活习惯，顺应四季气候变化科学护肺，坚持日常防护与适度锻炼，就能有效远离慢阻肺危害，稳定肺部功能，守住顺畅呼吸，安稳从容度过四季，守护好自身健康。