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梁惠玲

苍梧县人民医院

一、精准养护呼吸道，远离换季常见病

换季是儿童呼吸道疾病的高发期，早晚温差大、昼夜温差悬殊，加上秋风干燥、冷空气刺激，会导致孩子呼吸道黏膜防御能力大幅下降，细菌、病毒极易入侵，感冒、支气管炎、过敏性鼻炎等问题频发，因此呼吸道护理是换季防护的重中之重。

穿衣遵循“三层穿搭、按需增减”原则，拒绝捂热或受凉。儿童新陈代谢快、活泼好动，比成人更怕闷热出汗。日常可采用“贴身透气+中层保暖+外层防风”的穿搭模式，早晚外出搭配薄外套、防风马甲，中午气温升高及时脱减衣物。判断孩子冷暖不要摸手脚，以后背温热无汗为标准，后背出汗说明穿衣过多，潮湿衣物贴身极易吹风受凉。

同时做好环境防护与口鼻养护。换季空气干燥、扬尘、花粉、柳絮较多，日常居家要定时开窗通风，每日通风2至3次，每次半小时左右，保持室内空气流通，减少病菌滋生。干燥天气可使用加湿器，将室内湿度维持在50%至60%，湿润的空气能保护呼吸道黏膜，避免黏膜干燥破损。外出佩戴口罩，避开人群密集、空气污浊的场所，回家后及时洗手、清理鼻腔，减少过敏原和病菌残留。此外，督促孩子多喝温水，少量多次饮水，滋润咽喉和呼吸道，缓解换季干燥不适。

二、细致呵护肌肤，杜绝换季皮肤问题

季节交替时，空气湿度急剧降低，秋风带走皮肤水分，儿童皮肤角质层薄、锁水能力差，屏障功能脆弱，很容易出现干燥起皮、泛红瘙痒、湿疹复发、口角炎等皮肤问题，细致的肌肤护理能帮助孩子稳固皮肤屏障。

清洁环节需温和适度，避免过度清洁损伤皮肤。换季期间无需频繁给孩子洗澡，夏季每日洗澡可改为2至3天一次，洗澡水温控制在37℃左右，避免高温热水烫洗破坏皮肤油脂保护层。洗澡时选用温和无刺激的儿童专用洗护产品，不要使用成人沐浴露、香皂，每次洗护时间不宜过长，洗完澡擦干身体，在皮肤半干状态下及时涂抹儿童润肤乳、身体霜，重点涂抹脸颊、手背、四肢等干燥部位，锁住肌肤水分，修复皮肤屏障。

针对性防护常见皮肤问题。秋季紫外线依旧强烈，外出需做好防晒，避免孩子长时间暴晒，防止皮肤晒伤泛红。针对高发的口角炎，督促孩子不舔嘴唇、不撕嘴角干皮，每日涂抹儿童润唇膏，多补充富含维生素B族的食物。若孩子出现皮肤轻微泛红、干燥瘙痒，坚持每日多次保湿护理，减少抓挠；若湿疹反复、瘙痒严重，避免自行用药，及时就医护理，同时减少接触毛绒玩具、化纤衣物等易致敏物品。

三、调节饮食作息，筑牢身体免疫根基

儿童免疫力是抵御换季疾病的核心，而规律的作息、科学的饮食，是提升孩子免疫力的关键。换季期间饮食作息紊乱，极易导致孩子肠胃功能紊乱、免疫力下降，给病菌可乘之机。

饮食上坚持“清淡滋补、均衡营养、忌生冷油腻”。换季时节孩子脾胃功能相对敏感，需远离冰淇淋、冷饮、生冷瓜果、油炸零食、重口味食物，这类食物会加重脾胃负担，引发积食、腹泻、消化不良。日常饮食以温热、软烂、易消化的食物为主，多吃优质蛋白、新鲜蔬果，鸡蛋、牛奶、瘦肉补充体能，菠菜、西兰花、梨、苹果等补充维生素和膳食纤维，增强身体抵抗力。同时遵循“少食多餐”原则，避免暴饮暴食，秋季可适当吃银耳、百合等润燥食材，缓解身体燥热干燥，兼顾润肺养胃。

作息与运动双向调节，稳固免疫力。充足的睡眠是免疫系统修复和发育的关键，学龄期儿童需保证每天9至10小时睡眠，坚持早睡早起，杜绝熬夜，避免因睡眠不足导致免疫力降低、精神萎靡。天气晴朗时，坚持每日适度户外运动，散步、慢跑、跳绳等温和运动，能促进血液循环、增强体质、提升呼吸道耐寒能力。但运动后及时擦干汗水、更换干爽衣物，避免吹风着凉。同时根据天气变化，合理安排户外活动时间，雾霾、大风天气减少外出，减少病菌接触风险。

换季孩子身体敏感脆弱，但多数不适均可通过科学护理有效规避。家长摒弃“凭经验养护”的误区，抓好呼吸道、皮肤、饮食作息三大核心护理，细心观察孩子身体变化，做到早预防、早护理，就能稳步提升孩子抵抗力，让孩子轻松适应季节变化，健康安稳度过换季期。