滚动信息2

“8020”是世界卫生组织(WHO)提出的全球牙齿健康保健目标,旨在通过全生命周期口腔管理,逐步让80岁及以上老年人至少拥有20颗能够正常咀嚼、发挥功能的天然牙齿,捉高生活质量。国绕这一健康目标，本报联合河北医科大学口腔医院、河北省口腔疾病防治办公室、河北广播电视台(集团)共同推出健康口腔"8020"目标行动科普连载。

别让你的牙齿，比你先老

赵琛，河北医科大学口腔医学院副院长，河北医科大学口腔医院修复科主任医师，医学博士，硕士研究生导师。中华口腔医学会口腔修复学专业委员会常委，河北省口腔医学会口腔修复学专业委员会主任委员，河北省口腔医学会口腔美学专业委员会副主任委员。

中青年时期是人生中承上启下的关键阶段，职场拼搏、家庭责任、社交生活交织，让口腔健康常常被忽视。熬夜、饮食不规律、口腔护理敷衍、就医拖延，让龋齿、牙周病、牙齿敏感、牙缺失等问题高发，不仅影响咀嚼、发音与颜值，更关联全身健康。今天我们就来讲讲中青年应该关注的口腔健康知识，守护好您的每一颗牙齿。

忙碌生活之下，中青年最容易忽视的口腔信号

1.龋齿（俗称虫牙）

中青年高频饮用咖啡、奶茶、碳酸饮料，爱吃甜食、零食，加上刷牙不彻底，食物残渣滋生细菌，腐蚀牙釉质，初期无症状，发现时多已发展为深龋，很多人觉得蛀牙只是小事，疼的时候吃点消炎药就行，可实际上龋坏会不断发展：从一开始只是牙釉质损伤没有痛感，发展到龋坏侵入牙本质，就会出现冷热酸甜刺激痛，如果还不干预，细菌会侵入牙髓，引发牙髓炎，甚至会导致根尖周炎，最终可能需要拔掉牙齿。

2.牙周病

牙周病是中青年牙齿缺失的“头号杀手”，主要包括牙龈炎和牙周炎。日常清洁不到位，牙面上会慢慢堆积牙结石，不断刺激牙龈，引发牙龈炎，主要表现为刷牙出血、牙龈红肿、口臭，常被人误认为是“上火”，如果牙龈炎没有得到及时治疗，炎症会向下发展侵犯牙周组织，形成牙周炎，出现牙龈萎缩、牙槽骨吸收、牙齿松动移位，最终导致牙齿脱落。因此，牙龈炎、牙周炎要尽早到医院进行牙周治疗。

3.智齿冠周炎

很多人智齿萌出空间不足，会出现阻生的情况，智齿表面覆盖的牙龈和牙体之间很容易藏污纳垢，当身体抵抗力下降时，就会引发智齿冠周炎，出现牙龈肿痛、张口受限，严重的还会引发面部肿胀、全身发热。很多人疼的时候想拔，不疼了就不管了，结果反复发炎；同时，智齿还可能把前面邻牙顶坏，引发邻牙龋齿。很多人会有智齿到底要不要拔的困扰，如果智齿反复发炎、位置不正阻生、顶坏邻牙、没有对颌牙，建议尽早拔掉；如果智齿位置很正，完全萌出，也没有发炎疼痛，可以保留。

4.牙齿敏感

不少中青年吃冷的、热的、酸的东西的时候，牙齿会出现一过性的酸痛，这就是牙齿敏感。导致牙齿敏感最常见的原因有以下几个：一个是牙龈萎缩导致牙颈部牙骨质暴露出现敏感；或者刷牙方式不对，长期横向刷牙导致牙颈部出现一道像楔子形状的凹槽；还有夜磨牙、长期啃咬硬物，导致我们牙齿的釉质磨损，暴露出牙本质，外界刺激就容易传导到牙髓，引发酸痛。很多人觉得牙齿敏感不是病，忍忍就过去了，可实际上不干预的话，敏感会越来越严重，严重的还可能发展成牙髓炎。

牙病不要拖，修牙要趁早

一般来讲，龋齿、外伤导致的部分牙体组织的缺损，如果缺损未波及到牙髓，可以通过补牙的方式来进行修复，如果缺损比较大，可能就要用嵌体来恢复缺损部分的牙体；严重一点的，如果波及到牙神经，则需要通过根管治疗控制炎症，后期做牙冠保护好我们的牙齿，防止其折裂。对于因为各种原因导致的缺牙，目前我们主要有三种修复方式：种植牙、活动假牙、固定假牙。这三种修复方式有其各自的优缺点，具体如何选择适合的修复方式，建议大家到正规医院就诊，听取医生的治疗建议。“早发现、早诊断、早治疗”是守护一口好牙最简单、最有效的方法，别等问题严重了才后悔，您的牙齿，需要您像爱护眼睛一样，认真对待和保护。

口腔健康，预防大于治疗，做好日常护理，就能把大部分口腔问题挡在门外：

1.掌握正确的刷牙方法

每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙时间不少于两分钟，推荐使用巴氏刷牙法：牙刷刷毛与牙齿呈45°角，刷毛一部分压在牙龈上，一部分放在牙面上，轻轻把刷毛探进牙龈和牙齿的缝隙。小幅度水平短距离颤动，不要大幅度来回横刷。每次颤动2?3毫米，原地轻抖，不要横向大力拉锯。每组刷2?3颗牙，颤动10次左右，再移动到下一组。牙齿的外侧面、内侧面、咬合面，每个面都要刷到。每次不少于两分钟，早晚各一次。尽量选择软毛牙刷，每三个月更换一次牙刷。

2.坚持用牙线清洁邻面

每天至少用一次牙线，清理牙齿邻面的食物残渣和牙菌斑。如果牙缝比较大，可以使用牙缝刷或者冲牙器辅助清洁。

3.调整饮食和生活习惯

减少甜食和碳酸饮料的摄入，进食或饮用之后及时漱口，不要让糖分长时间停留在口腔里。戒烟限酒，吸烟会加重牙周炎，还会导致牙齿着色、口臭，增加口腔癌的风险。规律作息，不要长期熬夜，熬夜会降低身体抵抗力，增加智齿冠周炎、口腔溃疡等问题的发作概率。

4.定期口腔检查和洁牙

建议中青年每半年到一年做一次口腔检查，每年洗一次牙，洗牙是清除牙结石最有效的方法。早期的龋齿、牙周病都可以在检查中及时发现，早期治疗不仅痛苦小，花费也少。

中青年时期是口腔问题的高发期，也是预防口腔疾病的关键阶段，千万不要仗着年轻就忽视口腔健康。牙齿陪伴我们一生，从小细节做起，坚持科学护理，定期检查，才能拥有一口健康整齐的牙齿，享受美好生活。

打破认知误区：打鼾从不是熟睡的证明

乔星，河北医科大学口腔医院口腔正畸科副主任医师，毕业后一直认事口腔正畸临床、教学和科研工作擅长应用固定,隐形以及功能矫治技术治疗儿童及成人各类错颌畸形，擅长口呼吸与鼾症的正畸治疗，发表相关论文10余篇。

打破认知误区：打鼾从不是熟睡的证明

生活中很多人都存在根深蒂固的认知误区：睡觉打呼噜，代表睡得沉、睡得香。家人熟睡的阵阵鼾声，或是自己晨起被反馈打鼾，大多数人都不以为意，甚至视作睡眠质量佳的表现。但在医学视角下，打呼噜绝非优质睡眠的信号，而是身体发出的重要健康预警。长期放任打鼾问题，会持续损耗身体机能，造成诸多不可逆的健康损伤，成人与儿童均会受到不同程度的影响。

医学上将打鼾定义为阻塞性睡眠呼吸暂停，它并非单纯的睡眠噪音，而是典型的病理性睡眠问题。人体正常睡眠时气道通畅，呼吸均匀无声；而打鼾人群在睡眠过程中，上气道软组织会松弛、塌陷，造成气道狭窄、通气受阻。气流强行通过狭窄气道，震动周边软组织，便会产生鼾声。简单来说，鼾声越大、发作越频繁，代表气道堵塞程度越严重，睡眠呼吸问题越突出。

长期打鼾的隐匿危害：透支全身健康

长期习惯性打鼾的危害逐渐显现、波及全身，首当其冲的就是睡眠质量。打鼾者看似整夜安睡，实则睡眠结构被严重破坏，夜间反复出现呼吸不畅、短暂憋气，身体频繁陷入缺氧和微觉醒状态，无法进入修复身体的深度睡眠阶段。即便睡眠时间充足，晨起也会伴随头晕乏力、精神萎靡的问题，日常注意力、记忆力大幅下降，长期下来严重影响工作与学习效率。

相较于睡眠变差，打鼾诱发的全身性慢性病风险更为致命。夜间间歇性缺氧会持续刺激血管收缩、损伤血管内皮，导致血压异常升高，是顽固性高血压、冠心病、心律不齐、高血脂等心脑血管疾病的重要诱因。同时，睡眠缺氧会打乱人体代谢节奏，降低胰岛素敏感性，造成血糖调控失衡，显著提升2型糖尿病的发病概率。据临床数据统计，长期重度打鼾人群，各类心脑血管、代谢类疾病的发病率是健康人群的3至5倍，极端情况下，严重的睡眠呼吸暂停会引发夜间呼吸骤停，直接危及生命。

除此之外，打鼾伴随的长期张口呼吸习惯，会带来直观且不可逆的颌面损伤，对儿童影响尤为显著。持续的异常气流冲击，会打乱颌面骨骼的正常发育规律，逐步引发嘴凸、牙列突出、开唇露齿、地包天、下巴后缩、面中部凹陷等颜面畸形。

同时，夜间长期缺氧会阻碍儿童大脑发育，造成反应迟钝、学习能力下降，还会抑制夜间生长激素分泌，导致孩子身高发育迟缓、体质虚弱、免疫力低下，多数儿童面容变差、牙齿不齐、学习退步的核心诱因，都源于长期打鼾与张口呼吸。

科学干预：正畸是改善打鼾的高效方案

打鼾和张口呼吸并非无解，无需放任健康隐患持续加重。专业正畸干预是目前无创、安全、适配性极强的改善方式，能够针对成人、儿童的生理差异制定个性化方案，从根源疏通气道、纠正不良呼吸习惯、修复颌面损伤，彻底解决睡眠呼吸问题。

1.成人正畸干预：疏通气道，修复身心状态

成人颌面骨骼已完全定型，打鼾多由下颌后缩、舌体后坠、气道软组织松弛等问题引发，最终导致气道狭窄、通气不畅。针对成人打鼾的核心矫正思路，是疏通狭窄气道、改善睡眠呼吸、修复受损的身体代谢机能。

临床会根据患者的颌面数据、气道检测结果，定制专属个性化下颌前移矫治器。通过温和的物理牵引，适度前移下颌、带动舌体归位，撑开塌陷狭窄的上气道，从根源解决睡眠通气障碍。该矫正方式无创舒适、佩戴便捷，不影响正常睡眠作息。长期夜间佩戴可彻底消除鼾声，杜绝睡眠憋气、缺氧问题，让睡眠恢复均匀通畅的状态。

随着睡眠缺氧状态改善，人体血管压力逐步舒缓，紊乱的代谢系统慢慢恢复正常，多数患者偏高的血压、血糖可得到明显改善，晨起头晕、日间嗜睡、浑身疲惫等亚健康症状彻底缓解。同时，下颌前移可优化面部线条，改善下巴后缩、面部臃肿等问题，实现健康养护与颜值优化的双重效果，全面提升生活质量。

2.儿童早期干预：早矫早愈，规避发育缺陷

首先到耳鼻喉科会诊，排查扁桃体、腺样体等问题；然后根据情况定制专属正畸矫治器，破除张口呼吸等不良习惯，同时搭配唇舌肌功能训练，既解决牙齿、脸型畸形，又可打开阻塞气道，让孩子告别张口呼吸，同步收获健康体魄与整齐面容。

摒弃误区，重视睡眠呼吸健康

打呼噜从来都不是睡眠优质的表现，而是潜伏多重健康风险的病理性信号。成人长期打鼾会诱发慢性病、透支身体机能，儿童长期打鼾会阻碍身心发育、造成面容缺陷。大众需彻底摒弃老旧认知误区，重视打鼾、张口呼吸等异常睡眠表现，及时通过专业正畸手段科学干预。从根源打通呼吸通道、纠正不良习惯，摆脱睡眠缺氧的困扰，才能收获高质量睡眠，守护全身健康。